Le massage est l’une des techniques les plus utilisées dans le monde pour soulager les tensions musculaires et les douleurs associées aux blessures, aux mauvaises postures ou aux séquelles d’accidents de toutes sortes. En fonction de la gêne ressentie, il est possible de choisir un type de massage adapté, toujours sous la supervision et les conseils d’un médecin certifié : découvrez 11 techniques à essayer !
Massage suédois
Vous avez probablement entendu parler d’une technique appelée « massage suédois », créée au 19e siècle et attribuée au médecin néerlandais Johann George Mezger et au Suédois Per Hendrik Ling. Ce type de massage consiste en de longs massages et des mouvements circulaires qui visent à augmenter la circulation sanguine dans les zones les plus tendues afin d’obtenir une relaxation plus profonde.
Massage des tissus profonds
Le massage des tissus profonds cible principalement les tissus musculaires. C’est pourquoi il s’agit de l’une des techniques les plus couramment utilisées par les athlètes pour soulager les tensions et le stress des muscles après une activité intense. Outre les athlètes, les utilisateurs les plus courants du massage des tissus profonds sont ceux qui travaillent de longues heures dans une position inconfortable et qui souffrent de raideurs dans les muscles du cou, des épaules et des bras.
Massage prénatal
Les femmes enceintes peuvent bénéficier d’un massage prénatal, en particulier si elles souffrent d’Insomnie ou de changements d’humeur radicaux qui affectent leurs activités quotidiennes. Un avantage supplémentaire du massage prénatal est le soulagement des jambes et des pieds grâce au dégonflement, mais avant de prendre rendez-vous pour un massage prénatal, il est nécessaire de consulter votre médecin de famille.
Massage thaïlandais
Avez-vous entendu parler du massage thaïlandais ? Cette technique, l’une des plus populaires au monde, a pour but d’établir un équilibre entre la santé physique, mentale et spirituelle du patient. L’un de ses principaux avantages est l’amélioration apparente de la souplesse, l’élimination des douleurs dorsales, le relâchement des tensions musculaires et le soulagement des cas légers de migraines.
Massage aux pierres chaudes
Le massage aux pierres chaudes, très populaire dans les salons de massage, est utilisé pour éliminer les malaises et les tensions musculaires en des points spécifiques du corps. Selon les experts, le massage aux pierres chaudes peut avoir un effet plus important que, par exemple, un massage suédois, car il contribue à la relaxation du corps et au relâchement des muscles.
Rolfing
Une mauvaise posture peut entraîner des douleurs chroniques dans différentes parties du corps. C’est pourquoi la technique connue sous le nom de Rolfing est utile pour exercer des pressions, notamment sur la partie supérieure du tronc. Le Rolfing est un massage qui applique différents degrés de pression sur les mains et les coudes afin d’aider le patient à adopter une posture correcte qui diminue les nœuds musculaires et réduit la douleur qui en résulte.
Shiatsu
La technique de massage Shiatsu applique une pression des doigts sur des points spécifiques du corps, et son utilisation s’accompagne généralement d’une thérapie par Acupuncture pour libérer les tensions musculaires. Ce type de massage offre des avantages tels que la réduction des migraines, l’équilibre énergétique, le soulagement des symptômes de l’Arthrite, des menstruations, de l’Anxiété, de la Constipation et de la dépression, entre autres.
Réflexologie
La réflexologie est une technique qui consiste à masser des points stratégiques sur les pieds et les mains, dans le but d’exercer une pression pour favoriser le fonctionnement de différentes zones du corps. Ce type de massage est basé sur la croyance qu’il existe un lien entre les extrémités supérieures et le corps. Ses avantages comprennent la réduction des symptômes associés à la Digestion, aux maux de tête et à l’arthrite.
Libération myofasciale
La thérapie de libération myofasciale peut être réalisée de deux manières : active et passive. La première est une thérapie de relâchement utilisant des instruments tels que les rouleaux en mousse. La technique passive, quant à elle, sert d’adjuvant aux thérapies de massage des points gâchettes et est mise en œuvre lorsque les muscles sont totalement détendus.
Cupping
De nombreux athlètes ont eu recours à la thérapie par ventouses pour soulager les tensions musculaires dues à des activités physiques intenses ; cependant, la science n’a pas encore pu définir exactement les avantages de cette technique. On pense qu’il s’agit de l’un des plus anciens, remontant à 3000 avant J.-C., lorsqu’il a été utilisé pour la première fois pour soulager la douleur et améliorer la circulation sanguine des patients.
Points de déclenchement
Cette thérapie est communément confondue avec celle de la libération des tissus profonds, mais ce n’est qu’en 2007 que les bases scientifiques de son emploi stratégique ont été posées. Cette thérapie désactive les points gâchettes (qui peuvent être trouvés par IRM) pour éliminer la douleur et la raideur musculaire, et même contribuer au soulagement des maux de tête.
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