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Intensifiez : la marche peut réduire le risque de diabète de type 2 chez les adultes de 65 ans et plus

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Marcher régulièrement et à plus grande intensité pourrait aider à prévenir le diabète de type 2 chez les 70 et 80 ans, selon l’une des premières études mesurant les pas et la cadence chez cette population.

Plus une personne fait de pas, et plus elle est intense, plus son risque de développer un diabète est faible, rapportent des chercheurs dans une étude publiée dans le numéro du 20 janvier 2022 de Traitements diabétiques.

« Un chiffre clé de notre étude est que pour chaque tranche de 1 000 pas par jour, nos résultats ont montré un risque de diabète de 6 % inférieur dans cette population. Cela signifie que si l’adulte âgé moyen devait faire 2 000 pas de plus chaque jour en plus de ce qu’ils faisaient déjà, ils pourraient s’attendre à une réduction de 12 % du risque de diabète », a déclaré le premier auteur Alexis C. Garduno, étudiant de troisième année au programme de doctorat conjoint en santé publique de l’Université de Californie à San Diego et de l’Université d’État de San Diego.

Une équipe de chercheurs multi-institutionnelle a analysé les données de la Women’s Health Initiative dont l’objectif était de caractériser l’activité physique et la santé cardiovasculaire chez les femmes ménopausées.

Pour l’étude prospective actuelle, une cohorte diversifiée de femmes de 65 ans et plus, qui n’avaient pas de diagnostic de diabète et qui vivaient de manière autonome, ont été invitées à porter un accéléromètre de qualité recherche pendant 24 heures par jour sur la hanche droite pendant une semaine. Leur santé a été suivie jusqu’à sept ans.

« Nous voulions comprendre dans quelle mesure la marche, ou la marche, est liée au diabète. Et est-ce que 10 000 pas par jour sont vraiment nécessaires pour que les gens réduisent leur risque de diabète ? » a déclaré l’auteur principal John Bellettiere, Ph.D., MPH, professeur adjoint d’épidémiologie à la Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity Science de l’UC San Diego.

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L’objectif principal de l’étude était d’évaluer les associations entre le nombre total de pas effectués par jour et le développement du diabète. L’objectif secondaire était d’évaluer si l’intensité ou la cadence des pas influençait le risque de diabète.

Sur les 4 838 femmes de l’étude, 395 ou 8 % ont développé un diabète.

Les adultes de 65 ans et plus vivent souvent avec des problèmes de mobilité ou de handicap. À mesure que l’activité physique diminue, leur risque de diabète de type 2 augmente.

Selon l’American Diabetes Association, 1,5 million de personnes reçoivent un diagnostic de diabète chaque année.

« Si nous estimons qu’un tiers de cette population sont des adultes plus âgés, cela représente 500 000 personnes âgées qui reçoivent un nouveau diagnostic de diabète chaque année. Si tous augmentent leurs pas de 2 000 pas par jour et que notre estimation de 12 % s’avère occasionnelle, nous nous attendrions à ce que 60 000 personnes ne contractent pas le diabète chaque année en raison de cette augmentation des étapes », a déclaré Bellettiere.

Des études de prévention antérieures ont démontré qu’une activité physique régulière, associée à une meilleure alimentation, réduit le risque de diabète chez les adultes. En fait, le département américain de la Santé et des Services sociaux recommande au moins 150 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par semaine pour réduire le risque de nombreuses maladies chroniques, dont le diabète.

L’âge joue un rôle important dans les niveaux d’intensité de l’activité physique, a déclaré Bellettiere.

« Ce qu’est une activité d’intensité modérée pour une personne âgée est très différent de ce qu’est une activité d’intensité modérée pour un adulte d’âge moyen ou jeune. Les personnes à mobilité réduite n’ont pas à marcher aussi loin, aussi vite ou en montée pour s’engager dans une activité modérée. à une activité d’intensité vigoureuse », a-t-il dit. « Lorsque nous parlons de pas d’intensité modérée à vigoureuse, nous parlons du genre de pas qui vous font respirer un peu fort et rendent plus difficile d’engager une conversation. Pour la personne moyenne âgée de 70 à 80 ans, il suffit de se promener le bloc une fois est une activité d’intensité modérée à vigoureuse. »

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Parce que tous les pas comptent, pas seulement ceux effectués pour faire de l’exercice, les accéléromètres utilisés dans l’étude comptent les pas tout au long de la journée, qu’un individu soit à la maison se déplaçant d’une pièce à l’autre, se promenant à l’extérieur ou se déplaçant dans une épicerie.

Des essais contrôlés randomisés supplémentaires sont nécessaires pour déterminer le nombre exact d’étapes nécessaires à la réduction des risques, ont déclaré les chercheurs. À l’avenir, les cliniciens pourraient être en mesure de personnaliser un plan d’activité physique en analysant comment le risque génétique ou les antécédents familiaux de diabète d’un individu influencent le nombre de pas nécessaires par jour pour réduire son risque de diabète, a déclaré Garduno.

« Il est important, même si vous avez évité le diabète, de continuer et d’intégrer la marche régulière dans votre horaire quotidien et d’en faire une routine », a déclaré Garduno. « Ce n’est pas suffisant pour quelqu’un de se promener une fois par semaine. Notre étude indique que marcher régulièrement est révélateur d’un risque de diabète plus faible chez les personnes âgées. »


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