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Les programmes d’activités en milieu de travail peuvent aider à lutter contre le stress, l’anxiété et le sommeil

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Les programmes d’activité physique au travail peuvent avoir un impact positif sur le bien-être des employés, selon de nouvelles recherches, et les puissants avantages peuvent être constatés en aussi peu que deux mois.

Une étude sur les participants à un programme d’activités quotidiennes sur le lieu de travail de 50 jours a révélé que les travailleurs qui avaient terminé le programme se sentaient nettement moins anxieux, stressés et déprimés, ainsi que plus alertes pendant la journée et dormaient mieux la nuit.

La recherche de l’Institute for Health Transformation (IHT) de l’Université Deakin, publiée dans Psychologie actuelle trouvé des niveaux d’anxiété améliorés de près de 20%, le stress amélioré de 13% et les symptômes dépressifs améliorés de près de 10%.

Les participants ont également signalé de meilleures habitudes de sommeil, se sentant moins fatigués pendant la journée avec un sentiment de bien-être amélioré (en hausse de 6,7%).

La professeure Anna Peeters, directrice de l’IHT, a déclaré que l’étude a mis en évidence les avantages de l’engagement des communautés de travail et de l’amélioration de la culture du lieu de travail pour améliorer la santé mentale et physique des travailleurs.

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« Contrairement aux essais cliniques, cette étude a examiné une application dans le monde réel à deux problèmes très importants, la santé mentale et l’activité physique quotidienne », a déclaré le professeur Peeters. « Cela montre que les deux peuvent être améliorés en impliquant les employés dans un programme de bien-être engageant en milieu de travail. »

L’étude a impliqué près de 3000 employés d’organisations d’Australie et de Nouvelle-Zélande qui ont participé à un programme de bien-être au travail en ligne.

Les participants ont consigné leur activité physique quotidienne (étapes complétées) et ont suivi leurs propres progrès ainsi que ceux de leurs équipes. Ils ont également rempli un questionnaire au début et à la fin des 50 jours.

« Des recherches antérieures ont montré que l’activité physique est un outil important d’auto-soins pour améliorer la santé physique et mentale des travailleurs et cette recherche montre que des améliorations significatives peuvent se produire dans un laps de temps relativement court », a déclaré le professeur Peeters.

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« Nous avons constaté que plus les participants étaient impliqués dans le programme, plus il était efficace pour améliorer toutes les mesures de bien-être, en particulier l’anxiété et le sentiment général de bien-être.

« Plus de la moitié de la population mondiale (58 %) passe un tiers de sa vie au travail, les lieux de travail sont donc un cadre essentiel de promotion de la santé.

« Les efforts de santé publique doivent viser à soutenir la santé et le bien-être de la communauté de travail et des programmes adaptés conçus pour mieux soutenir la santé et le bien-être des communautés de travail.

« Un lieu de travail favorable à la santé a la capacité d’améliorer le bien-être émotionnel, physique et mental, conduisant à une bonne performance professionnelle de ses employés et des communautés de travail plus larges », a déclaré le professeur Peeters.


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